Бытует ошибочное мнение, что катание на роликах доступно только молодежи. Но во многих странах Европы данный вид спорта успешно освоен людьми среднего возраста, поскольку катание на роликах является лучшей альтернативой бегу и езде на велосипеде по эффективности тренировки сердечно-сосудистой системы. Чем достигается такой эффект? Оказывается, такая нагрузка очень гармонично вписывается в физиологию человека, движения, производимые во время катания, максимально естественны, нет чрезмерной нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия, что в значительной степени уменьшает риск их повреждения. В процессе катания на роликовых коньках задействуются все 640 мышц тела человека, в результате повышается их тонус, улучшается как обмен веществ, так и кровообращение, из клеток интенсивно выводятся вредные вещества.

Оздоровительный эффект регулярных прогулок на роликах

• Отличное укрепление мышц живота и нижней части спины, тренировка мышц бедер, голени и ягодиц;
• Укрепление плечевого пояса при минимальной нагрузке на суставы;
• Уникальная тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• Совершенствование координации движений с помощью балансирования и поворотов;
• Развитие гибкости и равновесия;
• Избавление от лишних калорий;
• Отличный способ избавления от стресса и укрепления нервной системы.

При минимальной продолжительности катания 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью, у гипертоников наблюдается эффект снижения артериального давления и снижается уровень холестерина в крови. При продолжительности катания 45 минут в день — активно расходуются жировые отложения, что способствует правильному снижению веса.

Не все знают, что катание на роликовых коньках является также хорошей профилактикой остеопороза, стимулируя сухожилия к образованию новых костных тканей. Это вызывает постоянную поддержку обменных процессов, препятствуя потере организмом кальция. Однако, если вы уже страдаете остеопорозом, от такой нагрузки необходимо воздержаться во избежание риска переломов при незначительной травме.

Регулярное катание на роликах полезно больным артрозом, поскольку при минимальной ударной нагрузке на суставы поможет снизить боль и увеличить их подвижность.

Людям с проявлениями депрессии или бессонницы также необходимо срочно становиться на ролики, поскольку доказано, что этот спорт хорошо помогает снять стресс и способствует более здоровому и крепкому сну, чем до начала занятий. Ученые связывают этот факт с повышением выработки эндорфина и уменьшением выработки кортизола.

Таким образом, занятие роликовым спортом не только оздоровит тело, но и улучшит настроение.

Что послужит усилением эффекта?

• Регулярность тренировок;
• Для повышения выносливости на ровных дистанциях выдерживание заданного темпа;
• Массаж после окончания тренировки улучшит циркуляцию крови и снизит напряжение в мышцах;
• Тренировка в приятной компании и красивой местности принесет хорошую пользу также в моральном плане.