Роликовые коньки просто созданы для катания по аллеям скверов, паркам и тихим городским улочкам. Главными принципами обучения езде на роликах являются желание непременно научиться кататься, умение хорошо держать равновесие и приобретенный опыт.

Первые уроки катания на роликах желательно проводить, имея рядом кого-нибудь для подстраховки. Новичкам стоит обратить предельное внимание на выбор роликовых коньков, которые подразделяются на ролики для городского катания, фитнес- коньки и коньки для слалома. Нужно обязательно правильно подобрать размер роликов: они не должны сковывать ногу, тем более давить. Если вы чувствуете хоть малейшее неудобство, попробуйте снять ролики и надеть их еще раз. Во избежание риска травматизма позаботьтесь о защите головы, локтей и колен.

Учимся стоять на роликах

Одев ролики, становимся в полный рост, обязательно придерживаясь за устойчивую опору, и стараемся свести ноги вместе. Стоим таким образом некоторое время, пока не привыкнем к новому росту.

Исходная позиция для любых движений на роликовых коньках такова: ноги слегка согнуть в коленях, немного податься вперед и оттолкнуться от опоры. Движение на роликах необходимо прочувствовать. При риске падения и любой неустойчивости всегда необходимо сгибать ноги в коленях, при таком положении тела вероятность падения существенно снижается и появляется возможность сохранить равновесие. При неизбежности падения учитесь делать это правильно, чтобы минимизировать возможность получения травмы. Падать следует вперед, выставляя перед собой защищенные ладони.

Чтобы ролики не ехали, нужно просто поставить перпендикулярно вторую ногу сзади первой в виде буквы «Т» и напрячь ноги. Для устойчивости носок ролика должен находиться на одном уровне с вашими коленями и плечами.

Первые упражнения для движения на роликах

Прежде, чем начать двигаться на роликах, необходимо научиться выполнять специальные упражнения, которые гораздо быстрее помогут обучиться езде:

• Приседания на роликах. Первые приседания следует выполнять, используя что-либо в качестве опоры. Постепенно старайтесь прекращать держаться и выполняйте приседания без поддержки.
• Движение вдоль опоры следует начинать, стараясь постепенно переносить центр тяжести с одной ноги на другую. Достигнув легкости выполнения этого упражнения, пытайтесь поочередно отрывать ноги от земли, удерживаясь на одной ноге.
• Зигзагообразные движения. Слегка отталкиваясь ногами и не отрывая ролики от пола, попробуйте двигаться вдоль опоры зигзагами, плавно вписываясь в повороты.

Повторяя каждое упражнение по нескольку раз, с помощью таких уроков катания можно освоить технику отталкивания и перейти к обучению торможению.  Затормозить на роликах можно двумя способами: при помощи встроенного на правом ботинке тормоза либо выдвижением ноги перпендикулярно с перенесением центра тяжести на другую ногу. По лестницам на роликах можно спускаться, ставя конек параллельно ступеньке.

Практика в обучении катанию на роликах играет огромную роль. Чем больше вы будете двигаться на роликах, выполняя маневры и создавая себе препятствия, тем быстрее сможете освоить катание.