Обезвоживание и тепловой удар — два очень распространенных заболевания, связанных с жарой, которые могут быть опасными для жизни, если их не лечить. Очень часто скейтпарк бывает бесплодным в день сильной летней жары. Многие фигуристы предпочитают выходить из своих кондиционированных комнат ближе к закату, чтобы избежать жары. Конечно, всегда есть твердолобый конькобежец, который проявляет осторожность и прибегает к езде на роликах по парку или улицам посреди жары. Если это вы — будьте умными!

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание может быть серьезным заболеванием, связанным с жарой, а также опасным побочным эффектом диареи, рвоты и лихорадки. Дети и лица старше 60 лет особенно подвержены обезвоживанию. В нормальных условиях все мы ежедневно теряем воду из организма из-за пота, слез, мочи — в основном, из-за чего-то влажного, что оставляет ваше тело обезвоживающим. У здорового человека эта потеря жидкости заменяется питьем жидкости и употреблением пищи, содержащей воду. Когда человек передержан солнцу, происходит обезвоживание. Это происходит, когда организм теряет содержание воды и основных солей.

Каковы симптомы обезвоживания?

Ниже приведены наиболее распространенные симптомы обезвоживания, хотя все реагируют по-разному: жажда, редкое мочеиспускание, сухая кожа, усталость, головокружение, сухость во рту и слизистой оболочке и учащенное сердцебиение и дыхание. Никто не хочет сидеть, сложа руки в основной день езды на роликах, но если вы собираетесь выйти на жаркое солнце, примите несколько мер предосторожности. Пейте много жидкости, особенно во время катания на солнце. Убедитесь, что вы принимаете больше жидкости, чем теряете. Пейте больше, чем вы можете. Попробуйте запланировать физические мероприятия на свежем воздухе для прохладных частей дня — если это возможно. Пейте соответствующие спортивные напитки, чтобы помочь поддерживать электролитный баланс. В случаях легкого обезвоживания питьевая жидкость рекомендуется простой регидратации. Многие спортивные напитки на рынке эффективно восстанавливают биологические жидкости, электролиты и солевой баланс.

Резюме

Когда ты катаешься на коньках, пей воду. Не ждите, пока не почувствуете жажду. Жажда и обезвоживание не всегда идут рука об руку. Вы можете стать обезвоженным до того, как почувствуете жажду. Избегайте этих глупых энергетических напитков и газировки. Безумные количества кофеина на самом деле не дают вам никакой энергии. Вместо этого попробуйте что-то вроде изотоника, который заменяет жидкость вместе с электролитами. Несмотря на то, что мы называем эту статью «Тепловой удар», мы не особо затронули его. Тепловой удар является наиболее тяжелой формой теплового заболевания и представляет собой неотложную угрозу для жизни. Это результат длительного экстремального воздействия солнца, при котором человек недостаточно потеет, чтобы понизить температуру тела. Пожилые люди, младенцы и фигуристы наиболее подвержены тепловому удару.