В случаях, когда падения назад избежать не получается, вспомните братьев наших ближних – кошек. )) Как ее не брось, а станет она на лапы. Вот и вам следует постараться при падении вывернуться и перегруппироваться так, чтобы все-таки упасть передом, и перенести удар на наколенники и налокотники. Или хотя бы на бок.

Если и это не удается, то категорически нельзя выставлять назад прямые руки, иначе перелома не избежать, лучше согните их в локтях, а кисти рук выгните вверх, чтобы удар пришелся на налокотники и защиту запястий. Подбородок прижимайте к груди, чтобы избежать удара головой. Такие падения тоже неплохо было бы отработать дома на ковре.