Очень часто бывают ситуации, когда ваша прогулка на роликах с друзьями может затянуться на целый день и даже ночь. Вода, как и еда просто необходима для нормального функционирования нашего организма. Немногие обращают особое внимание на эту проблему, но есть и те, кто беспокоится за свой организм и поэтому данная тема является достаточно актуальной. Чаще всего прогулки на роликах осуществляются в летний период, а в это время на улице достаточно жарко, особенно если пытаетесь забраться на какой-то крутой подъем, то после своего финиша вы почувствуете невероятную жажду. Помимо этого, форсированное дыхание приведет вас к чувству сухости во рту, а это еще больше усилит вашу жажду. Вода в такие моменты чрезвычайно необходима вашему организму. Катаясь, целый день на роликах, вы осуществляете многочасовую физическую нагрузку на ваш организм, который при жаре особенно чувствителен к потере воды. И при ее отсутствии организм может пострадать от обезвоживания, и в итоге вы можете упасть в обморок. Вопрос, что пить и в каких количествах, каждый должен решить в индивидуальном порядке. Но организму будет вреден не только недостаток воды, но и перенасыщение ей, а это приведет к отеку, при котором существенная нагрузка упадет «на плечи» сердца и почек. Как же определить, сколько воды выпивать. Этот фактор зависит от вашего организма, и напрямую связан с балансом симпатической и парасимпатической нервной системы в организме, ведь данный баланс у каждого из нас индивидуальный. Старайтесь ориентироваться на температуру воздуха и интенсивность вашей пробежки, следя за этими факторами, определяйте, сколько воды вам следует выпить. Помните, что процесс мочеиспусканий во время нагрузки не должен изменяться по сравнению с обычной жизнью. Вы должны потреблять тот уровень воды, который выходит у вас с потом и дыханием. Тем более, не обязательно пить воду, если вы чувствуете сухость во рту, вы можете просто ополоснуть рот водой, и вам сразу же станет легче.